దృఢంగా, చక్కని ఆకృతిలో ఉండే శరీరం సొంతం కావాలంటే డైటింగ్, వర్కవుట్స్.. ఈ రెండూ ప్రధానం అని భావిస్తాం. అయితే ఫిట్గా ఉండేందుకు, బరువు తగ్గేందుకు కొన్న తేలికైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఉప వాసం, కష్టతరమైన వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవస రం లేకుండానే అద్భుత ఫలితాలు సాధించవచ్చు అంటు న్నారు ఫిట్నెస్ నిపుణులు. వారు ఏంచెబుతున్నారంటే. ఆహారాన్ని బాగా నమలాలి : బరువు తగ్గాలనే ఆలోచన ఉన్నవారు ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినాలి. ఆహారం బాగా నమలడానికి

  ఈ స్మార్ట్ యుగంలో చిన్నారులకు మొబైల్ ఫోన్లు పెద్ద కాలక్షేపం వస్తువులుగా మారాయి. మారాం చేస్తున్నారనో, పనికి అడ్డు తగులు తున్నారనో పెద్దవారు కూడా ఏముందిలే అని ఫోన్ను పిల్లల చేతికి ఆస్తున్నారు. అరచేతిలోనే కావల్సినంత వినోదం ఉంటే ఇంక వారు. దాన్ని ఎలా వదలగలుగుతారు. తెలసీ తెలియని వయసులో కనిపించినవన్నీ ‘టచ్ చేసుకొంటూ వెళ్లిపోతున్నారు. కాస్త ఎదిగిన పిల్లలైతే యు ట్యూబ్ వీడియోస్ చూస్తూ, గేమ్స్ ఆడుకొటూ గంటల కొద్దీ గడిపేస్తున్నారు. దీంతోనే అసలు

ఆకు కూరలను మాత్రమే తినడాన్ని ‘విజిటేరియనిజం‘ అన్నట్లుగా పండ్లను మాత్రమే తినడాన్ని ‘ఫ్రూటరియనిజం లేదా పూజివోరిజం‘ అని అంటారు. అయితే పండ్లను ఎలా తినాలి? ఆహారానికి ముందు తినాలా? తర్వాత తినాలా? ఏ రకమైన పండ్లను తినాలి? పండ్లను నమిలి తినాలా? జూన్‌గా చేసుకొని తాగాలా? ఇటీవల చాలా మందిని వేధిస్తున్న అనుమానాలు ఇవి. పరగడుపున పండ్లు తింటే మంచిదని, అప్పుడు అవి మంచిగా జీర్ణం అవుతాయని, అన్నంతో పాటు తింటే టాక్సిక్ ఆసిడ్లు రిలీజై కడుపు

Best food to balance hormones for women |మహిళలకు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఉత్తమ ఆహారం పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో స్రవించే హార్మోన్లు చాలా ఎక్కువ. వారిలోని అనేక జీవక్రియలను నిర్వహించేందుకు నిత్యం అనేక హార్మోను స్రవిస్తుంటాయి. వాటి మధ్య ఏమాత్రం సమతౌల్యత తప్పినా ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి. పైగా వాటిని సరిచేయడానికి మరికొన్ని హార్మోన్లను పైనుంచి ఇస్తే మిగతావి కూడా బ్యాలెన్స్ తప్పే అవకాశాలూ ఉండవచ్చు. మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతౌల్యత వల్ల యాంగ్సటీ, త్వరగా